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人生中1/3的时间都在睡,所以睡眠方式很重要

文章来源:www.mgerc.com   作者:富博娱乐编辑   发布时间:2018-03-07 15:45   浏览次数:

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  一天有24个小时,而富博一天正常的睡眠时间应该在8个小时,这样算了富博一天中有1/3的时间都在睡觉,从而富博一生中睡眠时间占总时间的1/3,所以说睡眠是非常重要的,而富博为了能够保障一个优质的睡眠,睡眠方式非常重要,那么什么样的睡眠方式,才是合适的呢?接下来做软床加盟品牌的富博娱乐给大家介绍一下!

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  一、睡眠的用具:

  无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩约10厘米为宜,过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季,枕头要经常翻晒,免让病菌进入口鼻,肺系疾病增多。

  二、睡眠的时间:

  一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深 、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡、常多梦、恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。

  三、睡眠的姿势:

  有心脏疾患的人,最好右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺部疾患病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃部胀满和肝胆疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应避免压迫痛处而卧。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡。

  四、睡眠的环境:

  睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切。室温15~24摄氏度,可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁幅射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好迁徙远处居住。

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  总之,如果你在睡觉的时候,总是睡不着,或者睡醒之后,总是感觉腰酸背痛等情况,那么就需要看看富博的睡眠方式是否正确了。同时做软床加盟品牌的香港富博娱乐需要提醒大家:一个优质的睡眠,能够让保持一个良好的状态,并且能够改善富博的身体健康!

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